מה הנזק לחברה שלנו עקב בעיות ראייה מול מחשב?
מדי שנה מוציאה מערכת הבריאות האמריקאית למעלה משני מיליארד דולר על אבחון וטיפול בבעיות ראיה עקב עבודה מול מסכי מחשב.
מחקרים מצאו כי 90% מ-70 מליון אמריקאים העובדים מעל לשלוש שעות ליום חווים איזושהי בעיית עיניים עקב כך.
כל אדם עשירי במרפאת עיניים בארה"ב או אנגליה מגיע עקב בעיות בגלל עבודה מול מחשב.
מה הסיבות לבעיות הראייה בעבודה מול מסכים?
הסיבות לבעיות העיניים נחלקות לארבע קבוצות. התעייפות עקב בעיות במיקוד העיניים לקרוב, יובש של העיניים למשל עקב שימוש בעדשות מגע, צורך במשקפי ראיה וכאבי צוואר וכתפיים עקב בעיות במיקום המסך או קושי בקריאה לקרוב עקב הגיל.
מה התסמינים המופיעים בעקבות עבודה ממושכת מול מסך?
הסתמינים כוללים התעייפות של העיניים, תחושת צריבה, גירוי, אודם, טשטוש ראייה ועוד. תופעה זו מכונה תסמונת ראיית מחשב (CVS-computer vision syndrome).
סימנים. במחקרים נמצא כי קיימת ירידה חולפת במיקוד, העלולה לתרום לעייפות העיניים. גורמים שונים עלולים לגרום להתייבשות העיניים והם:
מצמוץ מופחת עד כדי 60% עקב עבודה מול מסכי מחשב או עבודה בתנאי תאורת חדר לקויה; מיזוג אויר, אבק נייר, טונר מדפסות או מכונות לצילום מסמכים; חשיפת שטח פנים גדול יותר של פני העין לאידוי דמעות עקב קריאה במצב עיניים אופקי בניגוד לקריאת ספרים במבט מטה, שבה העפעף העליון מכסה את מרבית העין; לנשים נטייה גדולה קצת יותר מגברים לפתח עיניים יבשות.
האם בעיות בריאות אחרות מוסיפות לבעיית הראייה בגלל המסכים?
כמו כן, קיימות מחלות כלליות בהן יש עיניים יבשות; תרופות גם יכולות לגרום ליובש בעיניים; עדשות מגע (!) המעלות את שכיחות בעיות העיניים מול מחשב עקב עין יבשה יותר הגורמת להדבקות עדשת המגע לקרנית ולחיכוך הפוגע בעין; דלקת עפעפיים עלולה להחמיר גם כן תלונות עיניים בעבודה מול מחשב ותכשירי איפור.
מה ניתן לעשות עם המסכים כדי להפחית את הנזק?
כדאי לצפות במסכים רחוקים ככל שניתן, לבצע הפסקות (20:20:20 – מדי 20 דקות להפסיק ל-20 שניות ולהביט 20 מטר קדימה כדי לתת לעיניים לנוח)
מסך עם רזולוציה ירודה גורם לעיכוב בהתמקדות בכתוב ובמיקוד העיניים, שורות צפופות ואותיות בהירות על רקע כהה מעייפים את העיניים. קיימות עדויות סותרות לגבי השפעת תאורת החדר וסנוור על אסטנופיה (התעייפות של העיניים)
מסנני קרינה על המסך לא מפחיתים התעייפות, אך מורידים סנוור ומעלים את הניגודיות. מסכי LCD טובים משמעותית מ-CRT בקטגוריות: משך חיפוש, התמקדות ומספר הפעמים שצריך להתמקד על מנת לסרוק שורת טקסט אחת.
מהו הטיפול?
מדובר בגישה משולבת של טיפול בבעיות העיניים, בהתאמת סביבת העבודה ובפתרון הבעיות הארגונומיות. הכל לפי צרכי המטופל.
תנאי תאורה
יש להפחית תאורה חזרה בשדה הראיה כולל תליית וילונות או צביעת זכוכית חלונות והוצאת נורות פלואורסצנט שמסנוורות. לחילופין ניתן לשנות את מיקום תחנת העבודה. תאורה של מנורות "חמות" (עם אור אדום יותר) מקלה על העניים ומונעת סנוור.
מיקום המסך
המיקום צריך להיות נוח, למנוע מאמץ של שרירי הצוואר, חגורת הכתפיים והגב. מרחק המסך מהעניים צריך להיות 75-100 ס"מ מהעיניים והמסך צריך להיות ממוקם 10-20 מעלות מתחת לגובה העיניים.
משך עבודה
מומלץ להסתכל פעמיים לפחות בשעה לעבר מטרה מרוחקת על מנת לאפשר לשרירי המיקוד בעין לנוח. עבודה רצופה של 4 שעות ומעלה גורמת להתעייפות העיניים בצורה משמעותית. כדאי מדי פעם להתמתח ולאפשר מנוחה לשרירי הצוואר, והכתפיים.
תחליפי דמעות. תחליפי דמעות מספקות פתרון פשוט וזמין אשר מפחית את אי הנוחות עקב התייבשות העין בשל מצמוץ מופחת. תחליפי הדמעות שומרים על איזון המלחים ודרגת החומציות של שכבת הדמעות ועל ולחות פני העין.
משקפי מחשב
יש אנשים שיפיקו תועלת ממשקפיים עם תיקון מיוחד לצרכי עבודה מול מסך. דבר זה ימנע מבט מעלה המלווה סטיית העיניים כלפי חוץ, דבר המקשה על ההתמקדות. במקרים קיצוניים ניתן להשתמש במשקפים אטומות היוצרות סביבה רווית לחות סביב העיניים ששומרת על העיניים מפני התייבשות.
סיכום
הגישה לנבדק הסובל מ-CVS כוללת טיפול בגורמים רבים. שינוי סביבת העבודה, משקפים, תאורה מתאימה וטיפול בגורמים סביבתיים יחד עם הפסקות יזומות בעבודה רצופה מול מחשב. כל אלה יאפשרו שמירה על בריאות האנשים ושיפור יכולתם לעבוד בנוחיות מול מסכים.
הכתבה בחדשות ערוץ 2